自分らしさ”を取り戻す旅へ｜自然×脳科学で人生を整える5つの習慣

忙しい日常の中で、ふと「このままでいいのかな？」と立ち止まることはありませんか？

都会の喧騒や情報過多にさらされる現代では、私たちの心と体が知らないうちに疲弊しています。
そんな今だからこそ、「自然の中で本当の自分に戻る時間」が求められているのではないでしょうか。

私は屋久島で、自然と脳科学をベースにした“自分らしさ”を取り戻すリトリートを行っています。
今回は、そんな屋久島のフィールドから見えてきた「人生を整える5つの自然習慣」をご紹介します。

【1】脳のスイッチをONにする自然習慣

「やる気が出ない」「集中できない」。
そんな時、実はあなたの脳内ホルモンが乱れているかもしれません。

・ドーパミン：目標に向かう“やる気スイッチ”
・セロトニン：心を整える“幸福ホルモン”
・オキシトシン：人とのつながりを育む“愛情ホルモン”

屋久島の自然に身をゆだねると、これらのホルモンが自然と整っていきます。
五感を使って森を歩く——それだけで、脳がリセットされていく感覚をぜひ体験してみてください。

【2】“自分らしさ”を失ってしまう理由

私たちは普段、「社会脳」と呼ばれるモードで生きています。
人の目を気にしすぎたり、良い人を演じたりして、いつの間にか“本当の自分”を見失ってしまうのです。

さらに、ストレスホルモン「コルチゾール」が過剰に出る環境にいると、心も体も常に緊張状態に。

自然の中では、こうした脳の緊張がほどけていきます。
静けさに包まれた森の中でこそ、本当の自分と出会えるのです。

【3】森林セラピーの科学的根拠

屋久島の森では、科学的にも実証された癒しの力が働いています。

・フィトンチッド：木々が放つ香り成分が免疫力を高める
・マイナスイオン：深呼吸を促し、自律神経を整える
・自然音：川の音や鳥のさえずりがα波を生み出し、脳をリラックス状態に導く

実際に屋久島の森を歩いた人の多くが「よく眠れるようになった」「呼吸が深くなった」と実感されています。

【4】自然の中での「問い」と「気づき」

自然は答えをくれませんが、「問い」を与えてくれます。
スマホもSNSもない森の中で、浮かんでくる問いがあります。

「私の人生、このままでいいのかな？」
「本当は何がしたいんだろう？」

自然は、思考ではなく感性で“自分の本音”とつながる場所です。
この気づきが、人生を再設計する大きなヒントになります。

【5】自然と共に生きる“働き方”の選択肢

私自身、東京から屋久島に移住して30年。
自然ガイドとして、リトリート企画や森林セラピー、時には焚き火やアロマを通じて「自然と共に生きる仕事」を続けてきました。

都会のキャリアだけが“正解”ではありません。
小さくても、自分らしく、誰かを癒す生き方があります。

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「自然 × 脳科学 × 生き方の本質」をテーマに、
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おわりに｜“自分らしさ”で生きていくために

自然は、あなたの本質をそっと照らしてくれます。
屋久島の大自然の中で、五感を開き、自分の声に耳を澄ませてみませんか？

その旅のはじまりに、このレポートがきっと役立つはずです。

青木高志

屋久島パーソナルエコツアー代表・屋久島ガイド

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東京都出身。1993年に屋久島へ移住し、1999年から屋久島ガイドとして活動。 2007年に「屋久島パーソナルエコツアー」を立ち上げ、完全プライベートツアーを催行しています。屋久島公認ガイドとして、個々のニーズに合わせた特別な体験を提供しています。 テレビ出演や取材コーディネートの経験も豊富で、2007年には「いい旅夢気分」で米良美一さん、坂本冬美さんと共演。2016年にはスカパーの番組で女優・夏帆さんの取材コーディネートを担当しました。 好きなこと・こだわり 音楽：バンドでギターを弾くのが趣味。 焚き火料理：ダッチオーブンを使った燻製料理（サーモンやトビウオなど）が得意。 旅：新しい場所を訪れるのが大好き。 キャンプ：縄文杉キャンプや焚き火キャンプツアーを企画・開催。 自給自足の暮らし：自然と共に生きるライフスタイルを追求。 写真・動画撮影：YouTubeチャンネル「屋久島パーソナルエコツアー」で発信中。 情報発信 屋久島ツアーや旅行に関するお役立ち情報をブログで発信しています。